朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼：１１００円 １．チンジャオロースー ２．ハムとスパゲティのサラダ ３．わさびと野沢菜の漬物 ４．玉子スープ ５．ごはん おやつ １．ダックワーズ（完成品） 夜 １．納豆玉子ごはん ２…