朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．えびご飯 ２．鮭味醂焼 ３．大根なます ４．いかうに焼 ５．いか煮物 ６．天ぷら（えび、なすび、さつま芋、紅生姜、しし唐） ７．まぐろ角煮 ８．漬物 ９．サラダ菜 １０．味噌汁 お…