朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．ごはん ２．かれい煮付 ３．天ぷら（なす、さつま芋、ししとう） ４．こんにゃく煮物 ５．昆布巻き ６．小芋煮物 ７．ふき煮物 ８．ツナオクラ ９．サラダ菜 １０．マグロ角煮 １１．…