朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．ハンバーグ ２．チキンソテー ３．白身魚照り焼き ４．プチトマト ５．ひじきと大豆煮 ６．マカロニサラダ ７．いんげん胡麻和え ８．玉子焼き ９．梅干 １０．柴漬け １１．ごはん …