朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース ４．シュークリーム２個 昼 １．ごはん ２．めぬけ塩焼き ３．天ぷら（茄子、南瓜、しし唐、紅生姜） ４．小芋、人参、蕗、こんにゃくの煮物 ５．玉子焼き ６．ツナオクラ ７．漬物 ８．味噌…