朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース ４．フルーツヨーグルト 昼：５００円 １．チーズとアスパラのフライ ２．海老天ぷら ３．豚肉と蓮根の甘酢炒め ４．小芋と人参としいたけの煮物 ５．玉子焼き ６．ひじき ７．糸こんにゃく…