朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼：６００円 １．焼肉 ２．天ぷら（鶏、蓮根と海老すり身、さつま芋、しし唐） ３．煮物（蓮根、人参、小芋） ４．スパゲティサラダ ５．もやしときゅうりのナムル ６．サラダ ７．ごはん …