朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．白身魚甘酢あんかけ ２．豚角煮 ３．鶏唐揚げ ４．ほうれん草ともやしのナムル ５．玉子焼き ６．キムチ ７．ごはん ８．味噌汁 おやつ １．ダックワーズ ２．フィナンシェ よる：４…