朝 １．納豆ごはんキムチ乗せ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．五穀米ごはん ２．鯖塩焼き ３．南瓜煮付け ４．玉子焼き ５．炊き合わせ（しいたけ、里芋、竹の子、人参、がんもどき） ６．味噌汁 おやつ １．フィナンシェ ２．ダックワーズ ３…