朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト 昼 １．たい飯 ２．サーモンフライ ３．チキンステーキ ４．本さわら西京焼 ５．炊き合わせ（小芋、人参、ふき、こんにゃく） ６．くわい梅和え ７．青菜ゆず風味 ８．大根膾…