朝 １．ホットケーキ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．ライ麦パンサンドイッチ ２．ベーグルサンドイッチ ３．ハムエッグパン 夜 １．バナナ ２．りんご ３．プロテイン無脂肪乳 ４．納豆 ５．おかき