朝 １．玉子ごはん梅干し混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．プルコギ風焼肉 ２．大根ナムル ３．サラダ ４．ごはん ５．味噌汁 ６．お新香 おやつ １．カステラ おやつ １．クッキー おやつ １．…