朝 １．玉子ごはん梅干し混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．鯖塩焼き ２．こんにゃく ３．トマト ４．ごはん ５．味噌汁 ６．お新香 おやつ １．チョコレート おやつ １．プリン 夜 １．プロテイン ２…