朝 １．玉子ごはん梅干し混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．スモークサーモンとアボガドのトーストサンドイッチ ２．コーヒー おやつ １．オレンジジュース 夜 １．煮鯖 ２．湯葉入りおぼろ…