朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．ごまクッキー 昼：７００円 １．煮鯖 ２．ひじき煮 ３．きんぴらごぼう ４．ごはん ５．味噌汁 夜 １．チーズベーグル ２．りんご ３…