朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．玉ねぎ 昼 １．油淋鶏 ２．ナスの中華漬け ３．ごはん ４．スープ ５．ザーサイ おやつ １．いちごチョコ ２．コーンチョコ 夜 １．明…