朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．野菜カレー ２．サラダ ３．コーヒー おやつ １．塩クロワッサン ２．じゃがバタデニッシュ 夜 １．ドーナツ ２．プロテイン牛乳 …