朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．蟹と夏野菜のドリア ２．パパイヤ ３．桃 ４．紅茶 夜 １．グラッチェコブサラダ ２．ミネストポトフ ３．青菜とじゃこの和風パスタ