朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．トンテキ ２．サラダ ３．ごはん ４．味噌汁 ５．お新香 おやつ １．クロワッサン ２．カフェオレ おやつ １．梨 夜 １．野菜天ざ…