朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．チェダーチーズ 昼 １．ステーキ ２．サラダ ３．スープ ４．ごはん ５．キャベツと揚げのカレー炒め 夜 １．ミートソーススパゲッティ ２．サラダ おやつ １．プロテイン…