朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ おやつ １．プロテインゼリー 昼 １．豚ロースのソテー キノコチーズのオーブン焼き ２．サラダ ３．ごはん ４．スープ おやつ １．ミックスフルーツ豆乳スムージー 夜 １．青…