朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ 昼 １．チキンと野菜のオーブン包み焼 ２．パン ３．ミネストローネ ４．豆乳ロイヤルミルクティー おやつ １．ぶどうゼリー ２．プロテインバー 夜 １．クロワッサン ２．ハニ…