朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ 昼 １．天ぷら ２．サラダ ３．ごはん ４．味噌汁 ５．浅漬け おやつ １．チーズケーキ 夜 １．ほうれん草サンドイッチ ２．チーズ入りサラダチキンバー ３．レーズン全粒粉バ…