朝 １．プロテイン ２．スウィートポテト 昼 １．スリランカ風和風カレー おやつ １．干し柿 おやつ １．栗パンドジェンヌ 夜 １．トマトスパゲッティ ２．ソーセージ おやつ １．海鮮せんべい ２．アーモンド ３．うすピー ４．微アルコールビール おやつ …