朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ 昼 １．チキンステーキ ２．ごはん 夜 １．南瓜の南蛮漬け ２．かつお菜のナムル ３．インドのマッシュポテト ４．レンコンの大葉ジェノベーゼ和え ５．焼きブドウ ６．色々青…