2014-10-04 57.7kg 朝 1.玄米玉子ごはん 2.豆乳 3.野菜ジュース 4.ヨーグルト 5.キウイ 6.煮干し 7.無添加アーモンド 昼 1.醤油カツ丼 夜 1.さんま塩焼き 2.さば煮 3.出汁巻き玉子 4.揚げ出汁豆腐 5.大根サラダ 6.ごはん 7.熱燗 おやつ 1.あんドーナツ