朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．玉ねぎ 昼 １．ハムチーズサンドイッチ ２．デニブラン ３．コーヒー 夜 １．つけ麺 おやつ １．クッキー

朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．玉ねぎ 昼：１０００円 １．ミートパイ ２．ミルフィユ ３．イチゴのエクレア ４．紅茶 おやつ １．ソイジョイ ２．ヨーグルト 夜 １…