朝 １．岩海苔玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．豚バラ肉のと茄子のＸＯ醤炒め ２．キャベツのゴマ酢和え ３．大根なます ４．きんぴらごぼう ５．ごはん ６．味噌汁 ７．ヨーグルト おや…