2021-09-11 57.3kg 朝 1.納豆玉子ごはん梅干し混ぜ 2.野菜ジュース 3.ヨーグルト 4.キウイ 昼 1.冷やし豆乳担々麵 2.杏仁豆腐 おやつ 1.グラノラチーズケーキ 夜 1.ハニーバタートースト 2.プロテイン