57.8kg

朝

１．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ

２．野菜ジュース

３．ヨーグルト

４．キウイ

５．プロテイン無脂肪乳

昼

１．まぐろ中落ち丼

２．あら汁

３．生姜

 おやつ

１．トースト

２．スコーン

３．リンゴジュース

夜

１．ポテトサラダ

２．ブロッコリーのアーリオオーリオ

３．豚ロースのカツレツ

４．牡蠣とホタテとアサリのラグー　イカ墨を練りこんだパスタ　トマトソース

５．ラム串焼き

６．オムレツ

７．白ワイン

８．スパークリングワイン