2022-10-15 56.3kg 朝 1.納豆玉子ごはん梅干し混ぜ 2.野菜ジュース 3.ヨーグルト 4.キウイ 昼 1.濃厚煮干しラーメン おやつ 1.ショートケーキ 2.シュークリーム 3.いちじくのタルト 夜 1.ステーキ 2.緑黄色野菜のガーリック炒め 3.トマト 4.ライ麦パン 5.赤ワイン おやつ 1.ヤクルト1000