2022-11-16 56.5kg 朝 1.納豆玉子ごはん梅干し混ぜ 2.野菜ジュース 3.ヨーグルト 4.キウイ 昼 1.鮪頬肉のニース風サラダ 2.パンケーキ 3.紅茶 夜 1.魚介のアヒージョ 2.八宝菜 おやつ 1.ヤクルト1000