2013-11-09 測ってない 朝 1.食パン 2.みかん缶 3.牛乳 4.ゆで玉子 5.無脂肪ヨーグルト 昼 1.サワラの甘酢あんかけ 2.白菜 3.茄子の和え物 4.ごぼうの味噌汁 5.焼き鳥(ハツ、軟骨、肝) 6.ごはん 夜 1.豆腐ハンバーグ 2.ポテトサラダ 3.ローストビーフ 4.大根の洋風煮 5.ごはん