59.0kg

朝

１．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ

２．野菜ジュース

３．ヨーグルト

４．キウイ

５．無添加アーモンド

６．無添加クルミ

昼

１．牛筋と大根煮

２．豆腐ハンバーグと蓮根

３．ラタトゥイユ

４．ポテトサラダ

５．十六穀米

６．玉ねぎスープ

夜

１．冷凍チャーハン

２．冷凍つくね

３．タコとブロッコリーのバジルサラダ